孩子注意力不集中怎么办 9种方法训练注意力

9、保证足够睡眠

睡得好、精神好，情绪才稳定，白天时才有良好注意力!睡眠期中有50%的睡眠时间为快速动眼期，这正是孩子重组信息所不可或缺的时间，因此，务必要让婴幼儿拥有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。

注意力不集中的原因

1、生理因素：生理因素是导致孩子注意力不集中的一个很重要的原因，孩子的大脑发育并不是很完善，神经系统的兴奋和抑制还没有达到一个平衡，孩子的自制力有比较差，所以家长在这个时间段要帮助孩子几种注意力，孩子慢慢长大了，很多孩子的注意力就会有很大的改善。

2、病理因素：存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常，另外，有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹。这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。

3、环境原因：许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，孩子的学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。

4、心理因素：家庭教育不良的教育方式导致孩子心理压力过大，尤其对孩子来说，自己注意力不好，情绪上有压力，学习的过程又跟不上老师家长的要求时，家长又过多的批评、数落，会使孩子的“注意力问题”更加严重。而孩子为了逃避父母给予的过重负担，便下意识地通过一些行为来达到目的，也就无形中形成“注意力问题”。

注意力不集中的表现

缺乏自信心。我们发现这些来求助我们的人，大都很难表现出自己真正的能力，这往往导致他们退缩、感觉挫折、不想再继续某 一件事情或某一个活动，甚至在社会压力下，变得僻静孤立、内向，觉得自己与众不同，这些会随着时间推移，逐渐地减低当事人的自信心，引发更严重的问题，加重他们在学习之路上的困难。

专注力不足。无法专注于手边的事物，不自觉地让思绪飘远，容易分心，常常逃避需要用心思考或集中注意力的工作;记忆与时间观念通常不可靠，也无法管理好自己。会因为注意力无法 集中或者因注意力持续的时间很短，以致无法完成该做的事情;因为分心，做事无法持续;因为冲动、过动的倾向，也让思考很难清晰、很难有条理。

不爱学习。注意力不集中的孩子，有20%的人有阅读书写困难的问题。他们往往需要去猜很多字词、文章的意思;会将字看反或颠倒，很容易跳行或漏字;必须用手指头指着每一个字来阅读，在数学学习方面表现低落者，有很高的比例是由于无法阅读理解应用题目所导致。因此，面对学校的课业学习，就如同面对 一个不可能的任务，每一天都是艰难的挑战。

动作不协调。注意力不集中的孩子动作协调有一定的困难，不擅接球、投球、踢球，也很可能不会骑自行车、不会开车;甚至在日常生活中表现出给人笨手笨脚的感觉，像是手脚很不灵活，常常绊倒或撞到，动辄打破东西，这些看似“小事”，其实都是很烦恼的大困扰。

结语：想要学习和工作的效率高，注意力是很重要的。很多孩子在学习的时候有注意力不集中的情况，这也会直接影响孩子的学习习惯和学习成绩，所以家长们一定要重视，上面给大家介绍了几种集中注意力的训练方法，家长朋友们可以给孩子试一试，相信会有很大的帮助。