想让孩子长得又高又壮 一日三餐不可忽略 教你3招 家长要学会

2、午饭得吃肉和谷物

我们从小就有一种潜意识的观念，就是吃肉会发胖，现在也慢慢意识到，吃肉并不是长胖的关键，而且我们人体确实应该每天摄入肉类，保证营养的充分吸收，尤其是对于正处在成长发育期的小孩子而言，吃些鱼肉、鸡肉可以促进肌肉发育，增强体质。

此外，如果可以的话尽量补充每日谷物摄入，因为谷物是比较好消化的，碳水化合物含量也比较低，可以促进肠胃蠕动，维护消化道健康，责从而增强孩子的免疫力。经常摄入肉类和谷物的孩子，不仅长得高，体格也会比较健壮。

3、晚饭保证水果摄入

不同的水果中富含不同种类的维生素、氨基酸和有机酸，这能帮助我们的孩子更好地成长，比如维生素A可以维护实视力，维生素C可以促进发育，每天晚上吃一点水果，我们的小孩在睡梦中也能发育得更好。

除了饮食，还有哪些事情可以促进孩子发育长高?

首先就是要保证孩子的睡眠，不要吵到小孩睡觉，小孩在睡眠中的发育是很关键的，其次我们也要保证孩子的身体健康。

其次，可以多带孩子去参加运动，锻炼身体，增强骨骼肌肉，孩子既不容易生病，就会长得更高更壮。

最后要给孩子一个安心的成长环境，给孩子安全感和爱，尽可能让孩子有一个轻松的心态，不要给他们太多压力。

想让孩子长得又高又壮，一日三餐不可忽略，早餐可以搭配牛奶，午饭得吃肉和谷物，晚饭最好保证水果摄入，孩子或许会发育得更好。

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