二十四式太极拳 太极拳的医疗保健作用

太极拳的创编结合了道家阴阳五行和中医理论，当今人们练太极拳的好处是强身健体，具有良好的医疗保健作用。太极拳的特点柔和缓慢，没有人群限制，下面随着二十四式太极拳练习一下吧!

二十四式太极拳的医疗保健作用

太极拳结合中医原理，具有辅助治疗疾病的作用，太极拳与五行学说的融合，对脏腑起着调节作用。

①骨骼肌的作用

锻炼时全身处于放松状态，使支配肌肉的神经得到松弛，同时血液循环增加 ，肌纤维得到足够的营养成分，增加肌肉的收缩力，防止肌肉萎缩，从而保证肌肉的正常力量和弹性。

②骨骼的作用

正常而适当的机械牵拉刺激对骨骼的生长代谢有十分重要的作用，目前实验研究证明，这种适当牵拉，其压力对增强骨皮质，防止骨质疏松症的出现有明显的作用。

练太极拳能预防骨质疏松，提高身体协调性和稳定性，降低摔跌的风险，老年人练习太极拳还能预防老年痴呆。

③内脏作用

对消化系统来说，可促进肠胃蠕动，增加消化液分泌和吸收，恢复和增强其内在的功能，对呼吸系统来说，能提高肺脏的通气量，避免代谢产物的堆积，免除肌肉疲劳;对循环系统来说，可促进血液循环，减低血粘稠度，保持正常的血流量，防止血管壁变性。

④内分泌作用

对于坚持十年以上的太极拳锻炼者，测定甲状腺轴的功能，太极拳组的甲状腺素水平明显高于老年对照组，在性腺轴方面，太极拳组睾酮和雌二均高于老年组。所以，太极拳锻炼可增强内分泌系统对机体的调节能力，或有抗老抗衰作用。

二十四式太极拳对各系统的影响

太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响

太极拳的动作，包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的均匀的呼吸运动，特别是横膈的运动，因此它能加强血液及淋巴循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。

太极拳是一种全身运动，拉伸筋骨肉，对身体机能起着积极的刺激作用，有效预防癌症。

全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流，及向右心室充盈必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。

太极拳由于要求深长均匀的自然呼吸，且要气沉 丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液与淋巴的循环，加强了心肌的营养，改善了心脏的营养过程，为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。

同时，太极拳深长的腹式呼吸，对提高肺脏的通气和换气功能，增加肺活量都有良好的作用。

太极拳对新陈代谢方面的影响

改善人体新陈代谢，是太极拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是与新陈代谢的降低分不开的。因此，坚持打太极拳，对降低血液胆固醇含量，预防动脉硬化有良好的作用。

综上所述，太极拳是一种适合生理的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了血液循环，减少体内淤血，改善了消化作用与新陈代谢过程。

它几乎适应各种人体慢性疾病的康复，对神经衰弱、神经痛、高血压、心 脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等等，都有良好的疗效。它是一种老少咸宜的 养生、保健运动。