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清晨小动作健身操

目录:

第一章:练出少女体态的清晨塑身操

第二章:办公室值得一做的健身操

第三章:健身操让你轻松愉快搞健身

编者按:一个好身材是每个健身爱好者的都想拥有的,然而并不是所有健身者都能实现这个愿望。今天小编教大家如何做清晨健身操,让你拥有美好身材。

练出少女体态的清晨塑身操

到了寒冷的冬天,由于昼短夜长,再加上冬天特殊的气候,因此是很适合睡觉的,每一个人也总是很想偷懒的。爱美的MM们,要是你们不怕胖的话那可以继续呼呼大睡,要是想要完美性感的身材,不如早起,进行以下几个小动作的操练,时间久了,自然而然就能够有意想不到的效果。

运动的时间大约需要15至20分钟,

准备好小道具:一本书,浴巾和毛巾。随着闹铃响起,我们来暖和暖和身子,调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力,给胸部一个呼吸的空间。

还不清醒的姐妹可以眯着眼,侧身躺着,从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。击掌;同时让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。重复10次,然后换另一边。

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