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有效治疗颈椎病经常做这运动就能实现

随着现代人们生活节奏的加快,很多人都容易养成不合理的生活习惯,从而会导致各种不良的疾病产生,对于年轻的白领来说,颈椎病就是非常普遍的,下面小编就对大家介绍一下太极拳对劲椎病的治疗效果。

颈椎病是非常常见的病症,我们不能置之不理,一定要加以重视,太极拳作为一种运动疗法,是非常值得一试的。

太极拳巧治颈椎病

太极拳起源于我国古代,自古以来就深受人们的欢迎。太极拳动作柔缓,姿势优美,经常练习不但可以活动筋骨,也是强身健体预防疾病的好办法。尤其是对于颈椎病患者来说,练太极拳治疗颈椎病的效果远比按摩等方法更甚一筹。

太极拳治疗颈椎病的原理是什么呢?患颈椎病的主要是因为颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动,针对其治疗方式又比较单一,主要是常规的理疗和按摩牵引等方式,这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗,而忽视了周围韧带及肌腱的调理,因此导致病情时轻时重,治愈效果不佳。

由此可见,我们对颈椎病需要采取相适应的治疗方式,才能有所效果。

而太极拳属于主动锻炼法,其的招式其招式辗转环绕,腰随胯转,肩胯相对,牵拉颈脖,非常重视颈部、四肢和眼的配合,长期坚持练习使颈椎处于活动状态,可以舒筋活血,通经活络,使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性,增强局部肌力,滑利颈椎关节,缓解症状,使颈椎病逐步好转。

给大家推荐一个简单的太极拳动作:起式双脚分开与肩同宽,双臂慢慢向前抬起,双臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,与肩同高时开始双腿马步下蹲,手臂再暗劲向前推一下。

动作要点:手臂向上吸气,向下呼气;手腕放松,眼睛盯手;马步不宜太低,根据自身情况而定。保健原理:起式可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼,第一式则是左右锻炼,上下左右运动结合,从而达到恢复肌腱拉力的效果。

记住以上动作,只要大家坚持练习下去,一定会有效果产生的。

太极拳对人体的作用

一、 太极拳对神经系统的影响

练太极拳的要求心静用意,以意导体,用意识来支配动作,使思想高度入静,从而提高自我意识控制神经系统的能力。

太极拳运动强调缓慢自然,意、气相合,排除一切杂念,意守丹田,在大脑皮层产生祛病强身良性反馈信息的传递,能修复病灶,纠正恶性循环,抑制病情发展,有利于病体的恢复和休养。

太极拳还特别重视脊髓神经的放松和锻炼,要求脊椎上领下沉,节节松开又虚虚对准,结合拳势变化,分别作蚕爬似蠕动,蛇行似的摆动,拧绳似的扭动,磨盘似的转动,引动内气穿脊贴背地运行,产生独特的舒适愉悦感。

如白鹤亮翅,在松静中抬手,在抬手中松静亮掌……。通过太极拳锻炼,可以消除大脑神经的紧张疲劳,使人头脑清醒,情绪活跃,促进神经系统和内分泌系统的平衡,使一些慢性病逐渐康复,是一项预防和治疗老年人因动脉硬化所引起的高血压的理想运动。

二、太极拳对呼吸系统的影响

太极拳重意不重力,在练习上以养气为主,与调息有关,要用动作去影响呼吸,使呼吸也成为一个运动,方能在完整的运动中得到更高的健身效果。

拳势呼吸有增强呼吸机能,扩大肺活量,提高吐故纳新能力的效果。太极拳要求“含胸拔背”、“气沉丹田”,采用的是深长的复式呼吸,使胸部宽静,腹部充实,提高呼吸机能的持久性,改善肺的通气功能。

舌抵上颚,用舌尖轻抵,就能发挥“桥”的作用。把人体任督二脉沟通,有利于血脉循环。根据医学原理,增强呼吸是醒脑的手段之一,对脑萎缩有治疗效果。

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颈椎病的自我治疗方法太极拳的好处