练瑜伽能减肥吗

虽说练瑜伽的好处有很多，它能给我们塑造一个好身材，但是我们要明白一点，并不是所有的人都适合练瑜伽的。由于每个人的体质与身体的柔软度是不一样的，有些人练瑜伽可以锻炼身体，有些人练瑜伽却会伤害了自己的身体，所以我们在选择练瑜伽之前，一定要先了解自己的身体状态，了解哪些人是不适合练瑜伽的，搞清楚这些以后，才能让瑜伽真正“造福”自己!

1.高血压、心脏病人

不适合倒立、轮式等动作。头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

2.椎间盘突出者、脊椎滑脱症

不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。瑜伽基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

3.骨质疏松患者

不适合锄式动作。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。

另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了瑜伽的减肥效果，也相信很多人都因此而心动。有没有一种加入到练瑜伽行列的冲动呢?练瑜伽的好处真的是太多了，减肥塑身，是我们每个人都希望的。我们可以在百忙之中，抽出一点时间，每天坚持练瑜伽，享受练瑜伽带给我们的乐趣，时间久了，我们的付出一定能得到回报的!