仰卧起坐能减肚子吗

2、上升时慢慢感觉，当感到腹部受力的时候，就是45度角了，停在这个位置。

速度适中

很多女性受学生时代体育测试中要在1分钟内做足30多个仰卧起坐的影响，她们认为仰卧起坐需要速度。其实不然，速度越快腹肌受到的压力只会越小，尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。但也不是说速度越慢越好，速度太慢的话，效果也会不好。

正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些。

瘦身原理：适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。

提示：除了要注意速度适中外，练习时也要尽量按1：3的频率来进行，在起身时数“1”;在下去时数“2”、“3”、“4”。

仰卧起坐+有氧运动

虽说很多女性是因为没有过多时间或是因为方便而选择用仰卧起坐减肚子，但假如能把仰卧起坐跟乒乓球、瑜伽和跆拳道等有氧运动结合在一起，效果会更加明显的。

瘦身原理：仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态，而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。

提示：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。只有把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能真正达到身体的完美减肥效果。

注意事项

好就是每周练习3次，这也能让生理机能有个缓解的余地。

下午3-5点，这个时间进行各种运动效果是好的。

动作做到位才能达到锻炼的目的，

总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了仰卧起坐减肚子是肯定的吧。如果没有效果，当是运动的方法不对，需要对照正确的运动方法进行。同时运动的时候要注意劳逸结合，不可冒进。且运动是靠坚持的。希望小编的介绍对大家有所帮助。