减肥健美操

减肥，成为了当下的热点词汇。我们很多人常常嚷喊着我要减肥我要减肥，可是他们并不知道如何去减肥才能更有效。下面就让小编给大家介绍一下几种能够减肥的健美操吧。希望对大家有所帮助哦。

很多人不吃饭、吃药、运动各种各样的方式，只为做到一件事，减肥成功。下面就看看健美操助你减肥吧。

减肥健美操

方法

背挺直平站立在地板上，注意收紧小腹，臀部夹紧，两手自然垂放于身体两侧。

紧接着上一个动作，慢慢弯曲膝盖往下蹲，双手支撑在大腿靠膝盖处，感觉尾椎朝下延伸。

继续保持上一个动作，吸气，分开双手与肩同宽，停在胸前，保持动作五秒左右。

臀部完全跪坐于双腿上，保持腰背挺直，肩膀下沉，两手自然放在大腿上。

接着上一个动作，吸气，将两只手合拢慢慢向上举起，置于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

然后吐气，将上半身慢慢向前倾倒，使自己的额头贴于地面，手指尖往前延伸，保持动作五秒左右。

头朝上平躺在地垫上，放松头部到胸部的位置，然后弯曲双腿膝盖，使脚掌平踩在地面，两手自然能放置身体两侧。

保持上一个动作，吸气，保持上半身不动，用两手环抱小腿，将大腿慢慢靠近上半身。

瘦身健美体操

方法

瘦背部

用手心轻轻的揉搓胸部。

不要使背部用力而用肩膀和两手臂的力量向后弯曲身体，使胸部扩展开。

这次是向前弯曲使后背被拉动得到伸展