骑马运动 放松身心去骑马

1.骑马可以令马走不同的步法，各种步法是交替进行的，一般是慢步――快步――奔跑――快步――慢步完成一个骑程。

2.掌握缰绳可以想像成是在把握方向盘，左右决定了马头的调转方向，松紧程度决定了马匹的起止快慢。

3.握缰方法为双手各持一缰，缰绳自无名指及小指间绕出握于拳心，拇指轻压于上。左右手握缰要保持同等长度。骑手端坐于马背要展胸直腰，大臂和上身保持重合，小臂与马缰从各个角度看都应该成一条直线。

4.上马时应站立于马匹前腿部位面向马鞍，用左手拉紧马缰握于掌中并握住马鞍的前桥，抬左脚并用右手将马镫套入左脚，右手握住马鞍的后桥同时在左脚的作用力下翻身上马。

5.要慢慢学会打浪。当马匹做快步步伐时，你要在震动的马鞍上用脚做一站一坐的动作，站的时候要用腿的力量贴着马腹站起来。坐的时候要将臀部放松，同时小腿紧贴马腹。

6.下马时你应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。

提示

1.不要站在马的后方和侧后方，防止被踢。

2.上马前一定要自己或让马主检查一下缰绳、肚带、脚蹬的牢靠程度，并调整好脚蹬的长度。

3.上马时脚尖向内蹬，下马时先左脚脚尖向内蹬，再松开右脚，然后下马。

4.不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳衣服，否则马易受惊。

5.生手骑马容易磨伤小腿肚、大腿内侧和臀部，可以穿马靴和护腿。

6.不要穿有防滑功能的鞋，因为一旦从马上摔落下来，怕脚无法离开脚蹬而造成伤害。

7.骑马时尽量装备齐全，戴头盔、穿马裤，保护自己。

8.骑马时尽量不要戴眼镜，女士不要戴发卡，以免落马时划伤头部。