快走能减肥吗 教你如何瘦成一道“闪电”

行走时的姿势

1、快走时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。

2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。

3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。

4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿。

注意事项

快走时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。

而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿;所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿。

要预防身材走样，记得上楼梯或快走时，上半身和臀部要维持垂直，可以预防骨盆移位;并且要习惯以脚跟着地，可以预防小腿变粗。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条，爬梯时可一次跨两阶，让小腿更纤细。

快走减肥5要诀

“想减肥，可是没有时间去健身房运动……”其实减肥不一定要特意去健身房运动。今天小编教大家快走减肥法，掌握5个技巧，不但燃烧脂肪，减轻体重，而且让你的身形也变得更美丽窈窕。

虽然天气越来越炎热，但是晨间的太阳还不是那么大通勤或是上学时，偶尔可以试着沐浴在阳光下小走一段路运动一下唷!会不会有种想要「再走一个车站」的心情呢?

但是，光快走可是不行的!既然都要快走了，当然想要有效率的锻炼身型吧!这回要介绍的是，只需要下一点工夫，就可以获得美丽身型的5个方法。

姿势要正确

未以正确的姿势步行的话，就无法获得期待中的瘦身效果。首先必须养成将腰部到头顶挺直成一直线，然后意识到膝盖有在伸展的步行习惯。这么一来就可以锻炼到腹部的深层肌肉了。

步伐比平常大

时常注意以比平常要大的步伐行走，可以锻炼大腿及臀部。确实伸展腿部，用将力量放在后脚大腿内侧的方式行走。

红灯时就是锻炼大腿内侧的好时机

红灯时就是锻炼大腿内侧的好时机了。将脚打开与肩齐宽，左右大腿像是要并拢般向内侧施力的方式站立。