每天做好这事全家都健康

我们通常会在晚饭后和家人又或者是朋友一起出去。这样的运动方式属于小强度的运动，特别放松心情。所以大家如果上班一天了，晚上可以选择和家人一起出去散步。

2、向后走

向后走也是我们在运动时经常会见到的一种运动方式。你不要觉得这种方法奇怪，其实，向后走的好处非常的多，这属于逆向运动，所以有促进体内血液循环，刺激肌肉的作用。这对于平时习惯正行的人来说，一开始尝试着向后走或许有些不习惯，但是等你习惯以后，这种方式的养生价值是非常高的。对于老年人来说，人老了就会出现腰腿痛的现象，而向后走，恰巧可以缓解平时紧张的关节，还可以使身体中的肌肉得到缓解。

在选择向后走的时候，场地一定要选择好，千万不要选择来往车辆多的，又或者是地不平的地方，以防在运动过程中造成伤害。

3、快步走

快步走属于中等强度的运动，所以说比较适合于那些体质比较好的人群，还有减肥一族。要知道，快步走的好处在于可以刺激我们的心肺，长此以往，可以起到强心健肺的作用。而且快步走的话，全身的各个组织都处于紧张运行状态，所以会消耗很多的热量，从而起到消除脂肪，减轻体重的作用。

以上的三种运动方法要因人而异，每个人根据自身的身体情况来选择，当然了，以上三种步行的方法结合起来也是不错的选择，但是散步千万不要在睡前，又或者是饭后半小时之内做，因为这样不仅达不到养生的效果，反而会对我们的身体产生伤害。因为在睡前做的话身体刚运动停下来，会影响我们晚上的睡眠，而饭后半小时之内的话，因为我们体内食物没有消耗掉，这样很容易对胃部造成伤害。