秋季跑步好处多 做到四点跑得更健康

秋天是一年四季气候宜人的季节，因为秋季没有春季那样的乍暖还寒，没有夏季的闷热难当，更没有冬季那样的寒气逼人。秋季舒爽的天气深受众人喜爱，同时也是运动的佳时节。说到运动，不得不说跑步，跑步是一项非常普遍的运动，加上秋季气候舒适，所以在秋季你很难找到借口说不想跑步，而且秋季跑步的好处很多，做到四点甚至还可以让你更加健康。

秋季跑步的好处

1、有助减肥塑身

你是不是在为你肚子上的肉烦恼?你是不是在为衣服穿不上身而烦恼?通常人容易发胖的原因除了饮食上高热量的食物吃得较多外，还有就是平日运动不足导致的。

跑步是一项有氧运动，同时也是一项全能型运动，通过跑步能够提高肌肉力量，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时还可以加速体内的新陈代谢，从而加速脂肪的燃烧，所以人们一直说跑步是减肥的佳运动。

当跑步燃烧掉体内多余脂肪后，还能进一步美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，这样让你的身材更加有型。

2、增强抵抗力

跑步的大好处就在于可以强身健体，这是因为在跑步过程中，身体的血液会流通加速，所以跑步的时候会感觉到身体热热的，而秋季因为早晚温差比较大，所以跑步可以提高身体的热量，让我们不再怕冷，经常跑步的人耐寒力也有了很大的提高。

另外，跑步还可以降低血液凝块的危险，使我们另一半的肺得到锻炼。同时跑步还可以增加身体的淋巴细胞，从而进一步增强身体的免疫力，让我们免受疾病的困扰。

3、延缓机能老化

对于久坐族来说，由于经常伏案而坐，所以他们的骨骼往往会越来越脆弱，而骨骼是和身体需求相互协调的，所以经常的运动会使骨骼保持健康，从而更进一步延缓身体内部老化的速度。

不仅如此，跑步其实是一项有氧呼吸运动，跑步过程中，身体其实也在进行新陈代谢，并且随着跑步速度的提高，新陈代谢的速度也得以提高，这样就可以帮助腿脚关节血液流通，从而使腿脚更加强健有力，身体机能也不会过早老化。

另外，经常高强度跑步，还可以促进人体荷尔蒙的生长，从而帮助体态年轻，延缓衰老。

4、有助心态放松

跑步不仅是一项锻炼身体的运动，同时也是一种很好的舒缓压力的方式。

在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，二来能活化脑部及内脏机能，当你感觉舒爽的话，身上的压力其实也就小了，自然就能从容面对所有的挑战，也会变得更有干劲。

在跑步过程中，身体会释放出一种激素，会使我们感觉到开心快乐，这就是我们经常说的大汗淋漓的畅快感。而且跑步已经被采用了多年，用来治疗临床抑郁症等。

而慢跑还可以转移我们的注意力，道路旁的花花草草，美丽的风景，各色各样的人，都有助于我们忘记烦恼，同时大脑的供氧量明显提高，大脑不再疲倦，心情也会变好。

经常跑步的人心态非常好，无论生理年龄有多大，心理年轻永远不会老。