冬季运动 8大黄金运动法则守护健康

2、爬楼梯法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼也是坐电梯，运动量是有限的。尤其是冬季受各种条件限制，可以做的运动且效果不错的运动还是不多的，不像其他季节人们还愿意去健身房锻炼。所以，其实我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。 你知道吗，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米哦。

3、室内羽毛球

比起其他室外运动，室内羽毛球可谓是非常不错的室内运动。而且，打羽毛球也是很好的运动 减肥方法，虽然运动强度不是很高，但是瘦身效果却是非常的惊人。一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大，能让人体在很舒适的环境下持续保持苗条的身体且好不会反弹哦。

冬季运动后如何护理

相比其它季节，在做短时间运动肌肤也会发红或受伤的冬季，需要格外用心护理。下面学学冬季运动后，打造丝滑肌肤的佳Tip吧。

一月依然是冬季运动的佳季。迎接雪天气，滑雪场人气更旺。同时还可以玩雪橇等享受冬季运动的场所。不过，此时更要注意肌肤的护理。

相比其它季节，在做短时间运动肌肤也会发红或受伤的冬季，需要格外用心护理。下面学学冬季运动后，打造丝滑肌肤的佳Tip吧。

冬季运动后如何护理

在冬季短时间的外出也会让脸和手冻得通红。外出后这样的现象会持续一段时间，患有颜面红潮症的人由于红潮更受困扰。

首先，涂抹防晒霜。冬季一般不涂抹防晒霜，不过外出时一定要涂抹。在臭氧层变薄的冬季相对于其它时期受到更多紫外线照射。特别是雪多的地方一定要涂抹防晒霜。

尤其在滑雪场等雪多的地方，80%以上的紫外线直接反射，指数比夏季高出4倍。在此时长时间暴露在野外，可能会引发生成黑斑、雀斑、瑕疵等的黑色素，而且还会被紫外线灼伤，因此要格外小心。

其次，为了肌肤健康还要用心。来回凉风嗖嗖的野外和暖和室内，肌肤水分极易流失，冬季肌肤感到紧绷或起白皮也是由于缺少水分。甚至严重了还会出现皱纹或干裂现象，为此一定要保湿。在家中简单做面膜就能甩掉苦恼肌肤，找回光滑细腻的美丽肌肤。