原来骑自行车有这么多好处

近年来，汽车越来越普及。你看马路上的拥堵情况越来越严重，小区里的停车位也越来越紧张，好像出行没有汽车就不行似的。当然，不可否认的是，汽车的普及，给我们带来了便利。但是，开车上下班特别容易被堵在路上，眼睁睁看着骑自行车的和步行的人一个个畅通无阻地过去，是不是更着急了?

上个世纪后期的几十年间，中国是不折不扣的自行车大国。然而，现在已经很少有人再骑了，也许是出于虚荣心，也许是真的变懒了，宁愿被堵在路上，也不愿意骑自行车。但是有调查显示，在上个世纪，邮递员比其它职业的人更长寿。不为别的，就因为他们整天都骑着自行车。

这里要说明的是：小编所说的自行车，是真的需要自己用脚蹬才能行走的车，不是现在流行的电动自行车。电动车虽然也非常环保，有值得提倡的价值。但是在健身方面，要比机械的自行车逊色很多。

一、骑自行车的好处

1、健脑

骑自行车需要时刻盯着路况，要不住地避让人群和障碍，同时还要不停地配合腿上的动作。两腿交替地用力踩脚踏，可使左右脑同等地受到激发，防止衰老。并且骑自行车还是一项有氧运动，在用力踩的时候，能使血液循环加速，给大脑注入更多的氧气。

2、提高心肺功能

我们都知道，骑自行车是很费力气的，对内脏耐力也是很好的锻炼。比如，在使劲蹬自行车的时候，你的心脏跳动不可以像平时一样和缓。研究表明，在骑自行车的时候，心率的变化随着用力程度的大小而不断地起伏，平均下来，心跳要比平时增强2倍左右。这是对心脏的锻炼，能使心肌更发达，心脏功能更强大。

与此同时，还有肺部也增加了它的活动量。因为你在骑车的时候，呼吸也不可能太均匀。随着呼吸的节奏加快，肺活量也得到了增强。因此，不仅是你的腿部在使劲，你的心、肺也都在用力地运动着。

3、减肥

骑自行车时，你的腿部关节和肌肉一直在运动着，甚至你的背、腹、腰等处也都一直处于用力紧绷状态。这就意味着，你在骑自行车时，全身多处都要消耗着热量，长期坚持下去，可达到减肥的效果。