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快走的好处 坚持快走更健康

很多人都知道快走,但是你了解快走的好处吗?你知道快走的正确方法吗?你知道快走注意事项有哪些吗?下面小编将为大家解答疑惑,告诉大家关于快走的知识,希望通过文章的阅读,大家能培养起坚持快走的好习惯。

大家听说过“人老腿先老”这句俗语吧!随着时间的流逝,身体素质也会慢慢变差,人体的2/3肌肉都集中在下半身,随着年龄的增加,人下半身的力量就会减弱,所以我们需要通过锻炼来增强力量,近包括以色列、美国在内的科学家们发现,温和地健快走走,具有神奇的抗衰老功效。

健步走的好处有哪些

1.快走能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2.快走能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3.快走能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4.快走可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5.快走是在户外进行的,而长期在户外快走能呼吸新鲜的空气,大脑思维活动变得清晰、灵活,能够有效的帮助我们消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周快走三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

6.快走是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

7.定时坚持快走,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

8.快走可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9.快走能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

10.快走能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

11.快走能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12.其实快走还可以保护环境,消除废气污染,长期快走会减少自己使用其他交通工具的机率,当然还对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

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