运动方法 国庆假这样玩愉悦之余还锻炼身心

国庆七天假也被很多人称为是国庆七天乐，这是很多人都在盼望的一个节日，不少人纷纷表示：“不想工作学习，只想早点给祖国庆生”之类的心情了，国庆七天假确实能让很多人在忙碌的工作中得到短暂的休息时间，但是在这段时间里我们不能太过放松自己，该锻炼的时候还是要锻炼的，不然在国庆假过后我们会发现自己的身体状况会变的很不好。

放假也不要忘记运动

对于生活上给人的压力，我们可以通过运动锻炼来缓解，跑步这项运动可以活跃大脑的思维和舒缓工作，并且还能让我们的生活充满活力。

假期运动给我们的生活带来很多的好处，有利于我们的身心健康，而且还能提高我们身体和生命的活力，国庆放假期间是有很多运动可以进行的。

国庆假期适合做什么运动

1.爬山

爬山是一种人生态度，也是一种生活方式，还是一种执着的理想，爬山的大好处就是对我们的身体健康有很大帮助。

爬山是一项有氧运动，能够使肌肉获得比平常高出十倍的氧气，从而使血液当中的蛋白质慢慢增多，免疫细胞数量的增加，可以有效的帮助体内的有害物质排出，在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的燃烧，因此爬山也是有减肥功效的。

爬山是坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节的功能，而且还能保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松等，经常爬山有利于刺激骨细胞的生长，所以说爬山的好处是非常多的。

爬山还是一项利用自然条件进行全身性锻炼和群体性的有氧运动之一，而且还很容易建立良好的社会人际关系，这些价值对于久居城市的人更为明显，所以说经常进行户外爬山运动，对身体健康是有很大好处的。

爬山还能改善视力

从医学角度上来看，它对人的视力、四肢协调能力和心肺功能等都有很大的好处，治疗近视有一个很简单的方法就是极力眺望远处，放松眼部肌肉，这样能有效的缓解眼部肌肉的疲劳，进而起到保护视力的作用。

2.海泳

海泳，顾名思义就是在海里游泳了，利用这个假期我们可以去海边放松一下，游泳的好处也是非常多的。