跳绳的好处 掌握这些技巧跳绳不会难
4、把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。
5、掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面;甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20厘米左右的长度接触地面。
跳绳的注意事项
1、跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
2、工欲善其事，必先利其器，跳绳运动重要的工具就是跳绳，在选择时只要长度和重量感觉舒适，无论哪种质地做的都可以。但因为材质的不同，会有太粗、太重或太轻的情形，因此还是选择适当材质做的绳子比较好。建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。
3、现在有一种电子计数跳绳，不但可以自动计数，还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。
4、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
5、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
6、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
7、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
8、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
9、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
10、跳完不抻腿，白跳。跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。
结语：在平时生活中，很多的人都不习惯去运动。其实运动的好处有很多，就要看你自己适合哪一种。有的人喜欢去健身房，有的人就坚持室外跑步运动。还有就是跳绳，这是简单直接的减肥方式了。所以说，可以适当的运动运动，对我们的身体健康很有帮助。
