跑步能减肥吗 跑步时应该注意这些
1、坚持跑步能帮助你控制情绪 把烦恼先抛开
在跑步过程中身体是很放松的，我们处于愉悦的空间中，自由运动。随着身体的摆动，心情也会跟着变好起来。在我们脑海里存在的烦恼，也会和微风一起烟消云散。在跑步中快要结束的时候，身体会很劳累，这时候心却很畅快。
因为身体的短暂疲惫劳累，让你需要休息，就会把关注的地方从烦恼远离。
另外一个方面是跑步中会遇到很多风景，能够吸引到你的注意力，就相对转移了视线，唤起了你的另一个注意。这样一场跑步下来，你就感觉自己收获了许多，加上空间环境的舒适，你会觉得自己喘的过气了，那些烦恼可能就不算什么了，自己的心情也得到了调试。
2、跑步可以帮助减肥 帮助你解决胖胖的糟心
我们都知道肥胖是一个大话题，每个人对自己的身材都稍显不满意，期待一个更完美的自己。所以许多人经常用运动来减肥，跑步也是一个不二之选。通过跑步可以消耗身体中多余的脂肪，能帮助我们塑形瘦身。
当体重减轻了，自己的身材越来越好看了，你一定会感谢自己曾经坚持了跑步，你一定会觉得自己跑步是正确的。
3、跑步占用时间 让你远离一些琐事麻烦
生活中不仅会与他人有不开心的事情，有时候我们还会与自己置气。明明不开心，还是要找对方聊天，看一些负面消息或者评论，为什么不把这些时间拿去跑步呢?
跑步的注意事项
1、不要总在硬地上跑
坚硬的地面，弹性较差，在这样的地面上跑步会增加下肢关节的负荷，容易受伤，所以跑步时尽量选择场地较松软、有弹性的地面，这样能够有效地减少下肢关节的负荷，保护膝关节。
2、户外跑步避免下坡跑
跑下坡对膝盖冲击很大，所以尽量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要减慢，步幅要变小。
3、跑前热身很重要
高强度的训练前热身，可以使关节有一定的适应过程，能让肌肉“预热”起来，这不仅能够跑出更好的状态，还能有效地减少甚至避免运动损伤。
4、加强膝关节周围肌肉的锻炼
经常锻炼下肢部位，并经常拉伸腿部肌肉，能有效的保护膝盖，增强膝盖稳定性。而且长时间锻炼小腿和膝盖，力量增强后，还能提升耐力。
结语：上文已经为大家介绍了跑步可以减肥吗，跑步对我们的好处和跑步的注意事项，相信大家现在对于跑步应该也有了一些了解，我们应该养成良好的跑步习惯。
