冬季运动的好处 原来冬天运动好处那么多

在冬天很多人都不喜欢出来运动，因为天气寒冷，都喜欢呆在室内，其实在冬天运动，好处是非常多的，不仅可以强身健体，还可以驱寒，冬天也是进补的好季节，在冬天适合吃什么食物呢，又不适合吃什么呢?一起来看看吧。

冬季运动的好处

1、冬天运动减肥更佳

在冬天运动，能够减肥，冬天我们吃了太多的食物，多运动可以增加我们的抵抗能力，还可以增加保持我们的好身材，一到冬天就会胖个两三斤，导致我们天气回暖的时候，很多衣服都穿的很紧，冬天运动，能够保持好身材。

2、冬天运动可增强抗寒能力坚持

运动是非常消耗能量的，而且还会加快我们的血压循环，对身体是非常好的，而且冬天的天气寒冷，运动可以起到驱寒的作用，还可以提高大脑皮层的兴奋性，使身体能够很好的适应寒冷的天气。

3、冬天运动可消除疲劳

运动能够加快我们的血液循环，促进我们新陈代谢，可以提高我们的肺活量，从而能够增加大脑的供氧量，还可以增加血管的弹性，对身体是非常好的，而且在冬季运动消除疲劳感，改善心情，释放压力。

4、冬天运动可增强抵抗力

冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。

5、冬天运动可预防骨质疏松

冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。

6、冬天运动可强化心脏

寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。

7、冬天运动有利改善情绪

寒冷天气运动也有助于改善情绪，由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持温暖，内啡肽的产生量也增加了，在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。

冬季进补吃什么好

1、饺子。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。当然冬至那天比如在山东滕州一带也有喝羊肉汤的习俗。

2、羊肉炉。在寒冬腊月里，人体的阳气潜藏于体内，于是身体就很容易出现手足冰凉，气血循环不良等多种现象。冬季进补的目的，就是要养护人体的阳气，使身体保持温暖，补充身体的阴血。其中羊肉就炉符合了这样的进补原则，所以羊肉是冬季进补的佳食物。寒冬里吃过羊肉炉以后，冰冻的身体就会立刻温暖起来哦，一身的寒气也渐渐的消失。