跑步的好处 坚持做这件事生活更美好

跑步是一种很好的运动，可以为我们的身体带来很多的好处，在平时坚持跑步，我们就会发现自己的身体变得更好了，很多人会使用跑步减肥，跑步减肥的正确方法是什么?其实关于跑步是有一些事项的，下面会有详细的介绍。

跑步的好处

1、跑步让他们健身

现在很多人会嫌弃自己的身材不是很好，这个时候人们就开始想一些办法来缓解，一些人不喜欢去健身房，这个时候大家基本都会选择跑步，是因为跑步锻炼到肌肉，让我们的肌肉更加的壮实，对于减肥效果也是很不粗，是许多妹子们减肥的武器。

2、跑步让他们发现生活中更多美好

一些人的性格是比较急躁的，如果遇到了比较麻烦的事情，我们可以先跑一会步，来平复自己的心情。如果你有时间可以去操场跑一下，之后你就会发现外面的天气很好，心情也就会变好了，没有什么事情是不能解决的。

3、跑步让他们有正能量事情去做，很有积极的意义

我们要知道，跑步是一种很有正能量的事情，在平时我们如果坚持跑步，会让生活变得更好，有积极意义，并且跑步可以磨练人的意志，让我们不会变得太懒惰。现在选择积极的事情去做，那么我们可以坚持 跑步，让自己更优秀，跑步锻炼的品质，是很多东西代替不了的。

4、跑步帮助他们改善皮肤，活得更加出彩

现在各种化妆品层出不穷，各种水乳也是漫天飞，出现了许多许多品牌，而且化妆品更新和换代速度也比较快，今天这个水，明天那个水。虽然女生很在乎，但是男生也是很在乎护肤的。

真正的帮助改善皮肤，还应该是从给身体内部调理的，而不是说过度的依赖化妆品，经常跑步可以帮助我们排除皮肤底层的脏的物质，帮助改善皮肤，提高它的亮度，然后就会更加美丽啦。

5、跑步可以提高肺活量，让他们爬楼梯也不再那么累

现在大家都住的很高，上班的地方也是很高，动不动就是18层，16层的，需要电梯。这样就会造成比如我们平时爬个4楼5楼，都要喘气。经常跑步，可以增强我们的心肺功能，提高肺活量，让你轻轻松松面对爬楼梯的难题。

跑步的注意事项

跑前热身

有些跑者换上装备就直接开跑，没有做充分的热身运动，这样抽筋，跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，后在活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。

切勿空腹跑步

人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

身体不舒服就停下了

跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

不要逼自己创造PB

很多跑者都希望能够创造个人佳成绩(PB)，然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用舒服的节奏跑完全程就很棒了。