江苏民福康科技股份有限公司 养生运动 运动好处

跑步的好处 常做这个运动可以保护眼睛

现在很多人都有跑步的习惯,坚持跑步对我们的身体有很多好处,它能够增加我们身体的各个器官,还可以帮助我们增加器官的功能。在跑步的时候有很多的常识,我们应该要清楚,我们还应该知道跑步有很多的禁忌,下面就详细的介绍一下。

跑步的好处

1.眼睛

我们如果能够坚持长跑,有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这样对我们的眼睛来说,是一种很好的放松休息放松方法,特别是对家里有学龄的孩子,我们可以让他每天坚持跑步,这样的话,就可以降低眼睛近视的几率。

如果能够坚持长跑,有1小时候左右的时间眼睛直视远方

2.颈部、肩部、脊椎

现在很多的人都需要长时间的面对电脑工作,这类人是需要经常坐在电脑前的,所以说我们或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,这类人可以选择正确的跑步姿势要求背部挺直放松,大家坚持长期跑步对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3.心脏

坚持跑步可以让我们的心脏变得强大,它能够帮助我们增强心脏及心血管系统功能。跑步可以让我们提高大摄氧量,同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,人体的器官会有很大提升。另外中长跑会加速血液循环,能够预防冠心病的出现。

4.血液

有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5.肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强

6.肝脏

跑步可改善和消除脂肪肝。

跑步的常识

跑步前一般可做一些准备活动,拉拉筋,扭扭腰,活动髋、膝关节。站立,两手叉腰,交替活动踝关节。不要在情绪不好的时候疯狂运动啊,根据自己的情身体状况去运动。

当然跑步前别抽烟,进餐后不宜跑步,跑步减肥的佳时间是早晨与傍晚。跑之前喝杯水,跑累了也不要立即坐下休息,要走一回。较冷天气跑步时,出汗后一定要及时擦干身体,防止感冒。

1/2页
跑步的好处跑步的禁忌