游泳的好处 这项运动能够快速的燃烧脂肪

游泳是一种现在比较流行的全民健身方式之一，是因为它的好处能够快速的燃烧脂肪，起到很好的减肥作用。但学游泳不能自己盲目的去学，它还是具有一定的技巧的，你必须去掌握。但它的禁忌也相当之多，接下来，我将为大家介绍一下。

游泳的好处

燃烧脂肪

学习游泳的大好处当然是能够燃烧脂肪，达到减肥的效果。因为在水中的时候，你需要将自己的全身都进行配合，虽然它不会像跑步等运动出现汗如雨下的情况，却使你的肌肉都得到了很好的锻炼，从而促进脂肪的燃烧。

放松身心

游泳能够放松我们的身心，是因为水的冲击力会使得全身都能够放松下来，洗刷掉自身所有不好的情绪，使自己的脑子能得到冷静。在进入水中就会全身心的投入到享受中，哪还记得任何的负面情绪。

改善肤质

虽然游泳的时候全身都会进入到水中，但这并不影响全身血液的流通，从而循环下来就可以帮助我们改善肤质，但也要切记不可长时间的泡在水中，否则会使得全身的皮肤都变的皱巴巴的，非常的难看。

减少肌肉压力

游泳可以帮助促进血液循环，在放松肌肉的时候还可以帮助减少肌肉所需要承受的压力，不过要选择正确的锻炼方式，这样才可以避免让身体受到伤害。

控制血压

游泳对健康很大的帮助还在于其可以控制血压，有相关研究发现，四十岁以上的人群定期做游泳，收缩压会起到明显的改善效果，而且游泳还可以提升血管的功能，帮助降低血压。

保持呼吸道健康

定期游泳还可以帮助强健支气管跟肺部，可以增加肺活量、加大呼吸系统容量，不过如果本身患有呼吸系统疾病，在游泳之前还是要咨询医生建议。

学游泳的技巧

放弃游泳圈

很多人去游泳一定要带一个游泳圈，其实这是很糟糕的方法。因为在水中如果要掌控游泳圈，实际上是破坏了人自己对水的感觉，所以带着游泳圈在学游泳的时候，难度会增加很多。更多的人因为带着游泳圈终永远也学不会游泳了，是不是很遗憾呢。

找教练

这个教练不一定是专业人士，但一定要明白游泳，据说菲尔普斯的教练根本不会游泳，可是照样能教出世界冠军来。所以，一定要找个人给出具体的指导意见。主要是因为自己在水中的动作自己是看不到的，需要另一个人，在能看到的地方对你进行有效的指导。当然，如果你找教练，会学的更快些，毕竟教练的教学经验在那个高度上。

学习换气