早上跑步的好处 跑步会给身体带来这些变化
跑步前热身运动
无论是短距离跑还是长距离跑，还是在清晨选择其他运动项目运动前，我们一定要做热身运动，比如说选择慢跑、拉伸等等，这样避免造成运动损伤。因此，尤其是在冬天，我们一定要进行充分的热身运动，激活身体的机能后，再进行有强度的运动。
跑步的注意事项
1、养成跑步习惯
一定要留出跑步的时间。运动虽然会耗费一定的时间，但对于维护健康非常重要。先列计划再严格执行计划，直至养成跑步的习惯。
实践证明，那些占用了娱乐时间参加锻炼者，一般都会感到锻炼不但增强了精力，提高了工作效率，而且同样从中获得了运动的乐趣。无疑，这种回报是非常丰厚的。
2、热身运动必不可少
为了减少受伤的几率，无论是跑步前还是在跑步后都一定进行热身与放松活动。热身练习与放松活动能够预防身体受伤与肌肉酸痛。热身练习的时间控制在5分钟左右为宜，以低强度的有氧练习结合柔缓的动态运动为好。
3、跑步前先做一次身体检查
当你此前长时间未参加过相应的锻炼，好先进行一次体格检查。为了确保自己的健康，全面了解自己的身体状况，再开始参加正常的跑步运动。
4、明确跑步目标，订立一周训练计划
老王经常在看到不少人今天有兴趣了跑一下，明天没兴趣了就不跑了，“漫无目的”地跑步。你究竟是想减肥、保持健康还是要参加比赛?有了明确的目标才会有动力，才会找到正确的方法，才会越练越有劲。
5、循序渐进
如果没有运动基础，就猛然开始跑步，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，而且还有可能引发心脏疾患，跑步的关键是要本着循序渐进的原则进行。
建议：开始时每周锻炼2?3次，随着时间的推移，要逐步增加锻炼时间或者锻炼强度。形成习惯后，一周保持4-5天的跑步。
6、选择优质运动装备
要选择精良的运动装备，尤其是要选择一双优质、合脚的鞋子。合适的鞋子不但能够减轻疲劳感，而且还能防止关节受伤。
跑步服装要本着舒适、方便、安全的原则，不要追求时装效果。记住，合适的运动着装既不会刺激皮肤，又不会紧绷皮肤，从而使跑步过程变得快乐怡然。
结语：上文已经为大家介绍了早上跑步的好处，我们现在对跑步的好处有了一些了解，如果大家能够坚持跑步，不但能够让我们的身体更加强壮，还可以预防多种疾病出现，不过大家在跑步的时候也要注意它的注意事项和各种禁忌。
