跳绳的好处 常跳绳好处让你惊掉下巴

跳绳是很多人都会选择的一种运动，有较好的减肥效果，所以很多人都喜欢，那么跳绳的好处有什么呢?跳绳的时候一些注意事项我们是要知道的。跳绳可以减肥，但是正确的跳绳减肥方法是什么呢?

跳绳的好处

好处1：燃烧卡路里助你减肥

有研究表示，持续跳绳1小时能帮助身体燃烧很多卡路里，这是普通男性朋友一天需要的大部分热量。从这个角度来看，跳绳对热量的消耗量是很大的。因为体力没有足够的热量来支持，所以就会动用脂肪中的热量，也就起到减肥的效果。

好处2：减少对脚、脚踝和小腿的伤害

如果你是一名运动员你会喜欢跳绳的。因为它可以帮助你减少脚和脚踝受伤的几率。通常运动员脚踝或脚部受伤的几率很高，跳绳尤其有益。如果你以前曾遭受过脚踝或脚部受伤 跳绳能很好地对付这些损伤，原因是经常跳绳对增强你脚上的肌肉、脚踝周围的肌肉和小腿肌肉都有很大的帮助。

好处3：强壮骨骼

跳绳是一个负重的运动。负重运动是一种能给骨头或者是关节施加重负的一种运动，比如说跳绳或者是跑步。有的年轻人会认为这种运动会给关节造成损伤，其实并非如此，坚持合理的科学的跳绳运动，能让我们的骨骼更加强健。

效益4：更好的协调性

坚持跳绳的再一个好处是：随着时间的推移，跳绳会慢慢提高你的协调性。跳绳对于你的大脑来说是一个相当复杂的过程，你可能觉得很简单，但事实并非如此。 跳绳需要相当多的手眼协调，因为你必须用手转动绳子，还要用眼睛看，以便知道什么时候才合适跳，等等!

跳绳迫使你的大脑同时处理多个动作，并调动手脚以协调一致。一开始你可能不太擅长，会经常绊脚，但很快就会发现自己掌握了跳绳的窍门。 当你不会像刚开始每跳几次就被绳子绊倒的时候，那就是你的手眼协调能力得到了提高。如果你做一些花式跳绳，比如交叉跳，这会让你的大脑和身体必须处理性质更为复杂的任务，你的手眼协调能力会变得更好。这也与肌肉记忆有关，因为这也是一种重复性运动。

优点5：灵活性、敏捷性和平衡性

跳绳的另一个好处是它能让你更快，也能帮助你更好地增强平衡能力。就像我们前面提到的，跳绳使你的脚更轻盈，或者换句话说，它使你更灵敏。 当然，跳绳除了能让你更灵敏，还能让你保持一个好的体型、腿部肌肉更强、耐力更好[5]。跳绳使你更灵敏，是因为它锻炼增强了你的协调性和反应时间，这点可以从跳绳刚开始的绊脚再到不绊脚的改变上看到!

好处6：呼吸和耐力

跳绳不仅能让呼吸能力变得强健，还能提高我们整体的耐力。跳绳能锻炼身体的心血管，所以对于肺部也是很健康的运动，所以经常跳绳对于呼吸和耐力的锻炼也是很有效果的。