经常步行能降血压是真的吗 每天走多少步合适 希望你走对

基本来说，每天实际走了6000步，控制在十几里路，已经能够满足身体的需要了，这种步行方式，可以好保健身体，并不是说步行距离越长，锻炼效果越好，如果步行距离太长，反而会把膝盖、关节磨损了，对健康反而不利。

因此，每天在步行的时候，走6000步，能满足身体需要。当然，这里说到的步行，需要注意这几个方面。首先是每天都走6000步，不要认为今天多走2000步，明天可以少走2000步，这样做法无疑是不合适的，一定要每天达到6000步，贵在坚持。

其次，在步行的时候，应该走在平坦的路面，不建议大家走在坑坑洼洼的地方，企图通过走在鹅卵石路面上，按摩脚底是很难实现的，不建议大家这样做，最好还是走在学校操场上，塑胶跑道最合适。

最后，在步行的时候，不能太慢，保持一分钟走70—80步就合适，也不建议大家竞走，竞走的方式，过于激烈，会刺激心跳，反而不健康。

值得注意的是，步行也属于一种运动，只要是运动，都会让人出汗，因此在步行结束后，建议大家一定要多喝水，补充丢失的水分，也可以喝点淡盐水，达到补充电解质目的，不建议大家喝冷饮，看似很凉爽，但却会损伤脾胃，对健康会造成很大的隐患。

如果你查出了高血压，不妨在平时坚持步行，达到护理身体目的，坚持步行，能够起到降血压作用，前提是天天都要步行，并且，6000步最合适，在步行过程中，需要注意很多细节，看似不起眼，却非常关键，一旦忽视了，会造成更大的麻烦，带来大隐患，照着做，身体不会太差。