坚持做三年深蹲男子身体的变化令人羡慕 若你也做或不比他差

李先生以前抽烟抽得比较多，虽然前几年戒了，但还是经常咳嗽，呼吸比较急促，做了三年深蹲，他发现呼吸也变顺畅了，呼吸更有力了。我们在做深蹲的时候，在一蹲一起之间，需要不停地调整自己的呼吸，在这一过程中进行的呼吸，都是深呼吸，可以更多地吐出滞留在体内的二氧化碳和废气，可以锻炼心肺，改善心肺功能。心肺功能好了，呼吸也会变得更加顺畅。

深蹲其实不止这些好处，做了三年深蹲后，李先生还发现自己精神状态好了，睡眠睡得也好了，皮肤状态也变好了许多，整个人显得比三年前年轻了一些，身体素质较以往也好了，其实这都是坚持做深蹲会带来的好处，无论谁做，只要坚持做一段时间，都会获得这些好处，身体会出现不少好的变化。

坚持做深蹲的好处令人心动，但是也不能贸然去做，在做深蹲前应该先了解下它的注意事项。做深蹲的时候，要注意姿势，蹲的时候要抬头，背部不能弯，上身要挺直，下蹲的时候膝关节不能超过脚尖，往下蹲的时候速度要放慢。另外，做深蹲不能急于求成，没有锻炼基础的人，一开始可能做不了多少，这是正常的，一开始可以只做几个，循序渐进，慢慢往上加量。另外，膝盖不好的人、患有心脑血管问题的人，不宜做深蹲。