户外徒步怎样维持体力 户外徒步运动的好处

12、徒步过程中小步慢走,多活动膝盖,不要大步伐的跃进,那样膝盖得不到活动,乳酸积累过多则会引起小腿酸痛、疲劳,平时多活动更膝盖可以帮助乳酸有效的得到释放。

13、尽可能不要用嘴巴呼吸,会导致喉咙干痛、嘴巴干燥、时间长会出现脱水症状,增加徒步的不适感。

户外徒步无可替代的好处

一、轻松出行、缓解压力。既方便又经济、还能养眼。

二、增进人体器官功能据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。

三、强筋健骨徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。