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调控情绪 如何调控自己的情绪

生活当中很多事情我们会遇到不高兴的事情,这会影响我们的情绪,那么生活当地,我们应该如何调控自己的情绪了,应该怎么避免自己的情绪变差呢?今天就为大家介绍一些可以调节情绪的方法哦!

一、转移注意

转移注意就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样可以忘掉悲伤的情绪。转移注意可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。当自己情绪不理想时,到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩,会使人精神振奋,忘却烦恼。把自己困在屋里,这是不利于缓解自己的悲观情绪的。

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