总感觉焦虑 教你4招让你走出焦虑的困境

在我们的生活中，每天需要面对很多事情，难免会有一些焦虑情绪，有的人怀疑自己患了焦虑症，但是其实并不是有了焦虑情绪就是焦虑症，那什么是焦虑呢?如果经常感觉到焦虑，势必会影响学习和工作的效率，还有可能影响身体健康，那么怎么克服焦虑呢?

什么是焦虑

广义的焦虑可以分为焦虑情绪、焦虑状态和焦虑障碍，下面我们来具体说一说。

1、焦虑情绪

很多人都会有焦虑的情绪，当我们面对不想面对，或者无法处理的事情时，出现焦虑的情绪非常正常，通常我们会感觉到不安、烦躁、紧张。

比如在考试之前或者有重要的面试时，很多人会有焦虑的情绪出现，还有的人在检查身体时会因为担心身体出现问题而产生焦虑情绪。当让我们产生焦虑情绪的事情过去之后，焦虑情绪就会得到缓解，出现这种情绪不需要太过担心。

2、焦虑状态

如果长期有焦虑的情绪，很有可能出现焦虑状态，但是此时还没有发展成为焦虑症。处于焦虑状态中的人，会感觉烦躁、易激怒、坐立不安，还有的患者会有睡眠障碍，如果通过自我调节之后无法缓解，就需要进行治疗。

3、焦虑障碍

如果已经发展成为焦虑障碍，患者通常会过度害怕、担心，还会出现一些社交障碍，对生活和工作会产生一定影响，需要积极地进行治疗。

如何缓解焦虑

出现焦虑之后，需要先判断一下自己处于哪种焦虑，选择正确的方式进行缓解，但不管是哪种焦虑都需要引起重视。