立冬养生 立冬之后如何预防疾病

作用：因为柑橘类水果中叶酸有降低血浆同型半胱氨酸的作用，同型半胱氨酸可损伤动脉血管，是心血管疾病和中风病发生的重要危险因素。

不宜食材

立冬节气之中，天气已较寒冷，饮食上应以中性或稍偏温性为宜，因此，太过寒凉的食材均不宜选用。

1、海带

味咸、性寒，吃后易损及脾胃阳气，导致消化不良，腹胀腹泻之症，故宜少吃。

2、芒果

也属寒凉水果，多吃后对肾不利，曾有报道多食芒果导致肾损害，故初冬时节也应少用慎用。

立冬食疗菜谱

山楂核桃饮

做法

1、核桃仁加水少许，用料理机打成浆;

2、山楂洗净去核切片，加水800毫升煮半小时左右;

3、将煮好的山楂汁滤出来，装到容器中;

4、再将山楂片加水300毫升继续煎煮20分钟左右;

5、将一二次山楂加冰糖混合搅拌;

6、冰糖溶化后，再缓缓倒入核桃浆汁，边倒边搅匀，烧至微沸即可。

食疗

山楂在9-10月成熟收获，是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。

在烹饪当中，炖肉时加入山楂，肉可以很快炖得酥烂。

炖羊肉时，锅内放半包山楂片，即可除去羊膻味。

结语：立冬马上就要到了，小伙伴们做好迎接冬天的准备没有呢?立冬后也是一些呼吸道疾病以及心血管疾病的高发时节，因此我们也要加强预防这些疾病的准备哦。同时，立冬养生，饮食也是非常重要的，我们可以吃一些温补性的食物。