冬季养生 大雪节气的养生之道

大雪节气已经到了，天气越加的寒冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并预示着正式进入冬季寒冷的时候，这时期天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要。中医认为：春夏养阳，秋冬养阴。下面我们来看大雪养生的九原则吧。

进入冬季，天气变冷了，很多人都知道冬天是给身体进补的好时期，那么你知道冬季养生要注意些什么吗?本文将为大家具体介绍一下冬季大雪养生的9大原则，以及冬季养生的误区，大家一起学习一下吧。

大雪养生的九原则

保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

我们都知道，大雪时节养生要顺应自然规律。起居应该遵循早眠早起的原则，并且要收敛自己的神气，特别是生活在南方地区的朋友们，要保持肺气干净。早晚温差比较大，老年人要适当运动，来增强自己对气候变化的适应能力。

养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处的意思。不可太过也不可不及。若过分谨慎，就会导致调养失度。稍微有点寒冷便闭门不出，这样的话，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

要多喝水

冬日虽然我们的运动少，天气冷，导致我们的排汗排尿减少，但是我们的大脑与身体各个器官的细胞还是离不开水分的滋养，来维持正常的新陈代谢。冬季一般每日补水保持在2000～3000毫升。