雨水节气 雨水节气如何科学养生

雨水节气养胃健脾防上火

随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向人们走来。随着气温的上升，我们也切切实实感受到春的气息。那么，雨水节气我们应该如何养生呢?在饮食上，专家建议少酸多甘，少吃羊肉狗肉预防上火。

宜养脾，少吃酸多食甘

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”雨水节气应该养脾，少吃酸多吃甜。立春过后就是春天的开始了，春天为肝木升发的季节。中医认为，在五行学说里，太过则克己之所胜。木气太旺了就会克土，所以春天人的脾胃功能会比较容易受到影响，所以应该养脾。

甘味的东西都是养脾的，此类食物可以多吃一些，如山药、芋头、茯苓、甘蔗等，推荐健脾汤粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黄花菜汤等。酸味的东西都是助长肝木的，一般来说应少吃一点。

防上火，少吃羊肉狗肉

按理说，在下雨充沛的雨水节气，人们是不容易上火的，但医生提醒，雨水时更应该预防上火。

雨水节气，天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

每年“雨水”前后，气温回升，降水增多。雨水节气养生三要素要把握：防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。

雨水之后，虽然气温开始回升，但寒意并未走远，因此要做好保暖防寒工作。很多人在防“倒春寒”的时候首先会想到“春捂”，但一定要注意“捂”的度，否则不利健康。“捂”的原则可以遵循“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气入侵，减少感冒几率。腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。

雨水养生，调养脾胃很重要。因为雨水过多也会导致湿气过盛，对人体直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，雨水时节空气湿润，肝旺而脾弱，所以饮食应少酸多甜，以养脾胃。

多食百合、豌豆苗、红笋、山药等。粥类素来有健脾利湿的功效，在雨水节气前、中、后三天服用养生粥，对润和脾胃大有益处。

此外，雨水时节还要防止阳气外泄。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，可多食红枣、莲子、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。

睡觉前养护体内的阳气可采取按摩腹部的方法，具体操作是仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。这既有利于促进消化，排除脾胃湿毒，又有助于腹部的保暖，提高睡眠质量。