小满养生 早睡晚起要防病
运动:清晨锻炼以刚出汗为度
此节气积极进行体育运动,提高身体素质也是很有心要的。我们应当顺应阳消阴长的则律,锻炼者应当早起晚睡,早晨锻炼好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则,不宜做过于剧烈的运动,应当以刚出汗为度。
锻炼时间不宜过长,在间歇时,可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。锻炼后,应用温水洗澡。浴后,进行5~6分钟自我按摩,并躺下歇息片刻,达到消除疲劳的效果。
小满八段锦养生运动也是一种不错的方法。八段锦是古代传统功法之一,能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合,具有动作简单易行,效果显着的特点。自隋、唐以来,深受我国人民的喜爱。
八段锦的运动量不大,但作用却是多方面的。虽四季均可练,但尤其适合夏季练习。很多人在小满前后会强烈感觉到气温的升高,可能会产生心烦、不思饮专等“苦夏”的症状。而练八段锦不会多汗,能使心情平静,有降温的作用。现代研究表明,这套功法能改善体液调节系统的机能,加强血液循环,对腹有良好的按摩作用,能纠正肌体异常反应,所以对许多疾病具有预防和康复作用。
情志:保持心情舒畅、多参与户外活动
小满时风火相煸,人们易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。
防病:祛湿、防皮肤病
这时的气候特点除了热之外还有“湿”,湿是指外界环境的湿度大。同气温一样,湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪,容易阻遏气机,影响体内气的运行。预防湿邪致病,我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物。
医生提醒,初夏是湿性皮肤病的易发期,多雨天气不利于皮肤水份蒸发,因此皮肤相对更加潮湿,成为真菌生长的“温床”。特别是儿童皮肤抵抗力较弱,天气炎热,大量出汗也容易滋生细菌,引发皮肤病。
夏季潮湿引起的皮肤病,都是由于细菌或真菌引起的,保证皮肤干燥非常重要,因此要养成进入夏季勤洗澡的好习惯。对于一些忍不住要“抓”皮肤的市民,医生提醒要尽早前往医院就诊用药,不要等到把皮肤抓破了才去医院,得不偿失。
小满是皮肤病的易发期,饮食调养宜以清爽清淡为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如木瓜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等。
结语:以上就是今天小编为大家讲解的有关内容,你了解了吗?小满养生要注意以上几个方面,你都了解了吗?人们一定要有“未病先防”的养生意识,饮食、起居、运动、情志多方面都要做好调理!