江苏民福康科技股份有限公司 养生课堂 二十四节气

小满养生杂谈 养好这一天可防5种病

四、预防热病有必要

1、饮食、生活规律要协调

中医认为,夏天暑热,在五行运转中,夏天属心,这个时候需要吃一点清淡的食物,来进行营养的补充,而心是喜凉的,好的食物是酸性食物,另外,在这个时候也是可以吃一下小麦制品,对于猪肉、芹菜、桃子、菠萝等都可以摄取,尽量做到天人合一,阴阳互补。因此,在夏天要减少生活的无规律,经常性的加班会让身体处于亚健康状态,在夏天建议大家多吃以下性寒胃酸的食物,尽量不要吃辛辣温燥的食物,因为这样会很容易让身体产生内热,病以此,产生一些列的热病,比如说常见的失眠、口舌生疮、便秘等。

在夏天建议大家多吃以下性寒胃酸的食物

2、预防热病三方面

首先就是在平时要多喝水,好是以温开水为主,这样是可以促进新陈代谢节奏的加快,以及身体内热的排出,好不要喝太多的饮料,因为饮料中一方面是色素较多,大多是食物添加剂对身体只有坏处没有好处,另外一方面,以橙汁来说,橙汁不是去火的,相反,多喝橙汁是有生热生痰的作用,能够加重身体内热。

其次就是在平时要多吃新鲜的水果蔬菜,例如,冬瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、西瓜、香蕉等,这些水瓜蔬菜一般都是有清热解火的功效,并且可以补充相应的维生素、蛋白质、矿物质,以其中的冬瓜来说,冬瓜是有很强的利尿功效。

后也是重要的一点,就是要保持生活的规律性,多运动,在运动的时候,好是每天的早晚,这个时候是天气较为凉爽的时候,对于促进食物的消化很有好处,防止内热的产生,同时,在锻炼身体的过程中是可以缓解精神压力的。

其次就是在平时要多吃新鲜的水果蔬菜

五、预防脚癣健康开始

在小满时节之后,湿热开始盛行起来,这个时候也是脚癣到了高发季节,因此,一方面是要保证脚部的干净,要注意选择那些材料质地透气性较好、吸汗性强的袜子,这样是为了防止湿气字脚上堆积,另一方面就是在饮食方面要多吃一些去湿健脾的食物,例如以汤、羹等汤水为主的食物,清淡能够促进食欲,并且容易消化,对于身体是非常好的。

结语:小满时节是养生的重要节点,在立夏之后,大满未至之前,注重小满养生,是过好长夏的关键。养好小满这一天对于健脾养胃、清热利湿、清心祛暑、清热解毒非常有帮助,是夏季养心、健脾、解毒的基础。知节气、明小满可助养生,所以大家一定要过好小满这一天。

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