芒种养生 芒种养生要注意清热解暑

芒种养生注意三件事

热湿芒种 切不可贪凉

从气象的角度来看，一到芒种，天气就开始“不安分了”：雨量充沛，气温显著升高。叶祖明主任说，芒种意味着盛夏马上来临，这段时间雨水大，气温高，是段难熬的时光。

不过，就算再难熬，也不能过于贪凉。因为从这两天开始，已有不少市民因为吹穿堂风导致受凉生病，还有人因长时间开空调，而空调又未经过专业清洗，在干燥的室内空气与空调中细菌、病毒的双重夹击下，患上了感冒、咽炎甚至咳喘。他解释说，芒种想要防病，首要提防的还是穿堂风、后半夜开窗睡、整夜吹空调等可能导致受凉的行为。

芒种养生 要清热祛湿

气温升，雨水多，这使得清热排湿格外重要。叶祖明主任解释说，湿气留在体内会引来诸多麻烦，比如四肢困倦、萎靡不振，都有可能是湿气在作祟。当然，典型的暑湿伤身，伤的还是脾胃。他说，增强体质是必须的，只是见效慢些，比较快的清热祛湿之道还是食疗。

可以清热祛湿的好食材有丝瓜、薏米、绿豆、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芦根、荷叶、芹菜等，叶主任推荐大家此时适当多喝八宝粥，因为以绿豆、红豆、芸豆为主要食材的八宝粥，既可补充夏日消耗的维生素，又有防暑解暑之效，还于脾胃十分有益。

生活起居 忌大汗淋漓

日常起居方面，叶祖明主任说，入夏之后昼长夜短，睡眠方面应当适时地晚睡早起。其中的晚睡不是鼓励大家熬夜，说的是晚间10时至11时入睡。人们外出时则要注意，不要让自己大汗淋漓。中医认为“夏气与心气相通”，而“汗为心之液”，经常大汗淋漓会损伤阳气。

芒种习俗

安苗：每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

打泥巴仗：贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，身上泥巴多的，就是受欢迎的人。

结语：以上就是今天三九养生堂为您总结的关于芒种的有关内容，芒种养生，是一个非常重要的季节，芒种养胃正当时除湿祛暑夏不苦。，但是小编在这里提醒大家，芒种养生要注意饮食以及合理的锻炼哦!