江苏民福康科技股份有限公司 养生课堂 二十四节气

白露是什么意思 白露时节必吃的五款美食

1.多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类,以及亚麻籽、杏仁等坚果。

2.多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时,会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现,体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。

3.美国心脏协会建议,每天摄入不超过2.4克的盐。营养专家建议,烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。

4认真刷牙,坚持用牙线,以保持牙龈健康。这是因为牙龈发炎,会让口腔细菌进入血液,从而引发动脉血管的炎症,导致动脉壁变厚,增加动脉硬化的风险。

认真刷牙,坚持用牙线,以保持牙龈健康

5.多吃大蒜,可以降低血液中的胆固醇,从而降低患心脏病的风险。除了在食物中加入大蒜外,还可以每天使用400—600毫克的大蒜补充剂。

6.多吃洋葱。和大蒜一样,洋葱也具有降低胆固醇的功效,防止动脉硬化。推荐每天摄入50克新鲜洋葱。

7.辣椒粉中含有的辣椒素可以促进血液流通,同时降低胆固醇含量。烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐,一举两得。

8.玫瑰花泡水喝。众所周知,压力过大会引起高血压。常用玫瑰花泡水喝,能减轻负面情绪,从而为血管减压。

白露时节,秋高气爽,正是人们出行旅游的季节,但许多游客会在旅行中出现类似“感冒”的症状,其实,有时这种症状不是感冒,而是“花粉热”。发生“花粉热”的原因一是个人为敏感体质,另一个是多次接触外界的致敏原。此时更应注意饮食,不要吃鱼、虾、蟹及牛羊肉、生冷辛辣和肥甘食物。

在这个季节,人们容易出现口干、鼻干、咽痛咽干、皮肤干燥等症状,严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。这是由于秋季干燥,燥邪中人、伤津耗液。其实预防起来并不困难,方法也有很多,可以多食用一些水果蔬菜等富含维生素的食物,以及清淡少盐易消化的食物。梨是润肺的首选水果,也可根据自身体质选择一些滋阴润肺的中药,如人参、沙参、百合等。还可时常用清水慢慢滋润鼻腔,或在夜晚时在屋内放一盆水,这些都对缓解秋燥有良效。

总之,在这个节气的养生中,要注意加强身体锻炼,早晚不贪凉,预防过敏性疾病和合理调整饮食。

白露暑气渐消 如何饮食养生

白露时节,夜间气温已经达到水汽凝结成露的条件,草木也开始在清晨时凝结成露滴,露水在清晨的田野上晶莹剔透,因露珠呈晶白色而得名白露。

我国古代将白露分为三候:“一候鸿雁来,二候元鸟归,三候群鸟养羞。”说的是这个节气时,鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。《诗经》中,“蒹葭苍苍,白露为霜。所谓伊人,在水一方。”说的也正是白露节气。可见,白露实际上是表示天气已经转凉的象征。

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