霜降养生 做到这些身体倍棒

老人霜降养生适合吃什么

1.百合薏米腰豆粥

材料

薏米50克、大米50克、百合15克、红腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。

做法

煲滚清水，放入红腰豆，煲滚后改慢火煲约半小时;红腰豆酥烂后，加入冲洗干净的百合、薏米、大米，煮至薏米热烂;煲好后开盖梢放一会，加入蜂蜜调匀，出锅即成。

2.白果萝卜粥

配料

白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法

萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效

固肾补肺，止咳平喘。

3.清蒸甲鱼

材料

甲鱼，鸡精，料酒，葱，姜片姜末，盐。

做法

将甲鱼宰杀后，斩去头和爪尖，洗净。把葱姜放一些在甲鱼肚子里，将盐、葱、姜片放在甲鱼上面，再倒入料酒。水沸后约蒸40分钟至软烂取出。

4.莲子百合红豆沙

材料

红豆500克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克。

做法

先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时;煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;煮开后用中慢火煲两小时，后才用大火煲大概半小时;煲至红豆起沙，同时还有适量水分，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。

老年人霜降要注重精神养生

秋天是宜人的季节，但随着气温降低，日照减少，秋雨绵绵，花木凋谢，给人一种凄凉、垂暮的感觉，容易产生忧郁、烦躁等情绪变化。中医认为，秋五行属金，内应于肺，而肺主气，司呼吸，在志为忧，肺气虚，机体对不良刺激耐受性下降，易产生悲忧情绪。

特别是老年人易产生垂暮之感，诱发消极情绪，严重者，终日郁郁寡欢，少语懒言，很容易患上抑郁症。因此，秋季精神养生的关键是要克服这种悲凉忧郁感觉，树立乐观精神。防止抑郁症要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，做些自己喜欢做的事情，勤于锻炼，投入大自然，凉爽的秋季正是外出旅游的好时机。

首先，要宁心安神，保持与世无争、自乐其中的心态，要有事业责任心和生活目的，静心养气;其次，多与外界接触，多晒太阳，不要老呆在室内，空气中有很多有益健康的负离子;第三，笑泯忧愁，笑能解除烦恼，调整人的心理状态，也能振奋精神，另外也可通过参加集体活动以及朋友聚会等活动来充实生活。