小雪吃什么 这些食物能帮你防寒保暖

做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。

功效：具有降脂、降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病或是便秘肥胖的患者。

第二：八宝粥

材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。

做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。

功效：味道鲜甜，促进消化，利于吸收。八宝粥富含无机盐和碳水化合物，适合身体虚弱的人食用，孕妇也非常适合哟!

第三：莲子糯米粥

材料：莲子、糯米、白糖。

做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。

功效：可清热去火，对于干咳情况有一定缓解作用。具有很好的滋补作用，但是并不适合孕妇食用，容易出现流产情况。

第四：糙米排骨粥

材料：糙米、排骨、生姜、食盐。

做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，后取出沥干水分;将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的食盐就可以了。

功效：富含人体所需的多种营养物质：维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等。

第五：什锦甜粥

材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。

做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时;然后将所有的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加入白糖。

功效：味道香甜爽，口富含碳水化合物、蛋白质、维生素等。

第六：红枣桂圆黑米粥

材料：红枣、桂圆、黑米、白糖。

做法：将红糖还有桂圆清洗干净之后去除外壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖调味。

功效：具有保健脾胃、肝脏的作用，特别适合体虚、贫血、肾虚人食用，具有很好的滋养功效。

第七：红豆粥

材料：红豆、大米、白糖。

做法：将所有的食材放入锅中，加入清水熬粥，起锅之前加入白糖。

功效：清热利尿、止渴润燥，堪称冬季祛火“良方”。

第八：红枣糯米粥

材料：红枣、糯米、山药、薏仁。

做法：将所有的食材洗干净之后放入锅中熬粥，后放入少量的白糖，起锅服用。

功效：适合大病初愈、体虚、营养不良、贫血的人食用，具有很好的保健脾胃和补血养气的效果。

结语：小雪即将来临，气温下降的厉害，很多朋友开始并不是很上心，等到生病的时候才后悔莫及。做好冬季养生刻不容缓，相信大家看了文章后都能很好的做好膳食养生工作，度过一个温暖的冬季。