江苏民福康科技股份有限公司 养生课堂 二十四节气

大雪节气 达人教你全方位养生

大雪节气养生的重点

食补

面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥等阴虚之人,应以防燥护阴、滋肾润肺为主。

可食用牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉等,忌食燥热食物,如辣椒、胡椒、茴香等。面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、桂圆肉、南瓜等,忌食黏、干、硬、生冷的食物。

神补

就是注重养神。精神上要积极向上,保持乐观,多做一些安静的事。

中医认为,稳定的精神、情绪,对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用,而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神。

冬季神补应顺应冬季收藏之性,通过经常闭目养神,让大脑得到休息和净化;日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己,到郊外登高望远,使心境开阔、宽容大度,从而达到养生的目的。

药补

说冬令进补,眼下受大家青睐的便是各类人参补品和中药膏方了,中药膏方可根据每个人的不同情况,因人而异对人体进行全面整体的调理,具有补治结合,治病纠偏,改善或消除症状,增强抗病能力的作用。

眼下受大家青睐的便是各类人参补品和中药膏方了

进补药剂应遵循一定的原则,应把握好度,补要缓补,不可过量,因为“气有余,便是火”,更不可人云亦云,盲目跟潮,否则会对身体无益。

冬季养生膝盖以下是需要重点“保养”的部位

核心提示:古人说,“立冬主藏”。天气一冷可不就得把自己“藏”好了。特别是膝盖以下,那是冬季里重点的“保养”部位。

古人说,“立冬主藏”。天气一冷可不就得把自己“藏”好了。特别是膝盖以下,那是冬季里重点的“保养”部位。

尤其是女性,天气转冷,人体免疫力下降,此时细菌就容易入侵,更容易引发或加重尿路感染,从而遭遇尿频、尿急、尿痛、腰部酸痛及头晕失眠等多重恶性症状的困扰。

我们的腿占了人体大约三分之二的比例,很多神经血管都在腿上分布着,而且日常的活动也需要靠腿来支撑,所以腿部的护养和保养是十分重要的。

下面教大家怎么做好腿部运动

第一招

背部靠墙站立,腿慢慢往前走,然后再退回去。记住一定要保持平衡状态。在做的过程中背的下部要始终紧贴墙壁。这个动作好每天都要坚持做。

第二招

双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手放在膝盖上,然后按顺序旋转,先沿顺时针方向旋转30次,再沿逆时针方向旋转30次。扭完双膝后,再随意活动一下肢体就可以了。

第三招

平日里,常揉一揉腿肚。弯腰或是坐着,然后让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上而下反复拍打数遍,后再用双手握拳放在两侧大腿和腿肚处,旋转揉动数十次就可以了。

第四招

跟第三招一样,平时没事就可以做的,就是踮脚跟。建议是抬起脚后跟再绷紧腿,每次保持5-10秒。

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