江苏民福康科技股份有限公司 养生课堂 二十四节气

冬至进补 冬至进补攻略让你身体倍棒

冬至进补的误区

误区1

天冷了,要像以前一样坚持多运动。

冬季要注意“冬藏”,不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了,要“收敛”些。

冬天人的免疫力和体质会下降,从而进入一个相对低谷阶段,经常锻炼确实能提高抵抗力,但在冬天还像春夏一样大运动量,并非明智选择。有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动,如果运动过量、流汗过多,冷风一吹,就会埋下受凉、感冒的隐患。

冬季运动要注意防寒保暖,还要把握好度。

误区2

很多人以为冬至后就可以“大补”,只要进补,就能缓解疲劳状态。

进补还需因人而异,进补前如果不了解自身状况,可能错误进补、白白进补,甚至乱补不适,尤其对“三高”人群而言,进补可能变“祸补”。

“冬天进补,春天打虎”,冬至过后更是大补的佳时机,但要注意不能过度。医生提醒,如有感冒、咳嗽、腹泻等,应暂停进补。

医生提醒,如有感冒、咳嗽、腹泻等,应暂停进补

误区3

现在早晚温差大,感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃。

除了感冒、发热外,频繁进出空调房,特别是遭遇冷空气刺激,一些类似感冒的症状因此引发,不一定是感冒,可能是鼻子惹祸,也可能诱发咳嗽变异性哮喘。

有些患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等接踵而来,还有一部分人在未进入空调房前一切正常,一进暖气房后就出现上述症状。医师提醒清晨出门一定要穿暖和、戴口罩。

冬至进补三原则

冬至进补的食物应该恪守三种功能

一要有保温功能

即多吃能增加热能供给,富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。

二要有御寒功能

医学研究表明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此,应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。只要不偏食,就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。

特别怕冷的人可多补充一些带皮的蔬菜。专家认为,这类蔬生长在土壤里,其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。

三要有防燥功能

冬季气候干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状,补充维生素B2和维生素C十分必要。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

结语:在中医上来说冬至是二十四节气中需要进补的一个节气。我们千万不能马虎。今天小编给大家介绍了关于冬至的由来和冬至进补的注意事项,希望能够帮助到大家,让每一个人都能通过正确的进补,从而达到养生保健的作用。

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