清明节是几月几日 清明时节话养生

住：早睡早起，避免长时间的熬夜

人们应有意识地调整作息，早睡早起，避免长时间的熬夜，保持充足睡眠。适当午睡以消春困。

行：扫墓当“动”宜适度

清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操，吐故纳新。但是老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青,“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。扫墓当注意控制情绪。

清明时节养生重养肝

对于重视养生的当代人而言，说到吃，可能很容易就联想到养生，清明也是个养生的时节。清明时节要注重的是养肝。此时的养肝既要注意调理肝气的郁滞，也要避免过度生发。具体如何解释，我们且看下文。

为何春季要注重养肝

在五行学说中，春天五行属木，而五脏中的肝也同样是木性，因而两者是相通的。春季是生发的季节，与春相应，肝于人体也主升发，在春天肝的各项活动也更加积极活跃。但，肝气的过度升发和郁结，都可能损伤肝脏，因此，我们也要顺应天时节气的变化，从精神和日常起居饮食来进行相应调整。

人的精神状态对肝的影响,有这么一种说法：“肝喜通达，而恶抑郁”，因此，春季要养肝，就要经常保持愉快、舒畅的心情;而郁闷的情绪则可能影响肝气的顺畅运行。

春季养肝，在起居上，《黄帝内经》的说法是：“夜卧早起”，即天黑以后就该睡觉了，早上应该早点起床。在饮食上，清明时节应做到：忌酸宜温避“发物”。

酸对应五脏中的肝，春季是肝气旺盛的时节，此时多吃酸，就会使肝气过盛，不利脾胃，影响消化，像羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物就要少吃。清明时节雨多，应多选择食用白菜、萝卜、芋头等温胃祛寒的食物。

春季是哮喘等慢性疾病易复发的时节，因此，特别是对于这类人群而言，要避免进食高蛋白质海产品、咸菜、笋类、羊肉、公鸡等“发物”。

春季热中偏燥，加之上年冬天人体累积的寒湿重，容易导致内寒外热，肝气郁滞;或是肝气升发、上逆，容易引起肝病患者病情变化，肝功能异常，因此，中医上认为，此时养肝应重在平肝气、养肝阴、去风热。

清明养肝吃什么

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结语：都说清明时节雨纷纷，但是很多的人还是想回到家乡缅怀一下故去的亲人。清明节有很多的习俗，不同的区域不同的人文风俗，相信上述介绍的这些清明节的习俗能够帮助大家哦!不久之后就清明节啦，大家可以去郊外踏青扫墓了哦!