清明养生 清明要进行适当春捂

预防春困不可少

春天风和日丽，多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的“春困”。

春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异。

春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。

那么怎样减轻与预防春困

一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪;

二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;

三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱;

第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

为何春季要注重养肝?在五行学说中，春天五行属木，而五脏中的肝也同样是木性，因而两者是相通的。

春季是生发的季节，与春相应，肝于人体也主升发，在春天肝的各项活动也更加积极活跃。

肝气的过度升发和郁结，都可能损伤肝脏，因此，我们也要顺应天时节气的变化，从精神和日常起居饮食来进行相应调整。

人的精神状态对肝的影响,有这么一种说法：“肝喜通达，而恶抑郁”，因此，春季要养肝，就要经常保持愉快、舒畅的心情。

而郁闷的情绪则可能影响肝气的顺畅运行。春季养肝，在起居上，《黄帝内经》的说法是：“夜卧早起”，即天黑以后就该睡觉了，早上应该早点起床。

在饮食上，清明时节应做到忌酸宜温避“发物”。酸对应五脏中的肝，春季是肝气旺盛的时节，此时多吃酸，就会使肝气过盛，不利脾胃，影响消化，像羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物就要少吃。

清明时节雨多，应多选择食用白菜、萝卜、芋头等温胃祛寒的食物。

春季是哮喘等慢性疾病易复发的时节，因此，特别是对于这类人群而言，要避免进食高蛋白质海产品、咸菜、笋类、羊肉、公鸡等“发物”。

春季热中偏燥，加之上年冬天人体累积的寒湿重，容易导致内寒外热，肝气郁滞。

或是肝气升发、上逆，容易引起肝病患者病情变化，肝功能异常，因此，中医上认为，此时养肝应重在平肝气、养肝阴、去风热。

结语：清明不仅仅是我们祭祖的节日，也是我们养生的好时候，大家千万不要浪费这一个好机会，今天小编给大家讲解了关于清明养生的注意点，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能做好清明养生的工作。