立夏养生 立夏时节固肾驱寒是重点
带皮生姜1块、红枣6颗。
2.作法
红枣和姜片一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10分钟以上，然后放入保温杯，继续焖泡，可以反覆冲泡几次。
提醒
饮用神仙姜枣茶时，一定要趁热喝，不能喝凉的;饮用时间好上午喝完。初夏、仲夏喝两个，到入伏前停止。至于皮肤病发作期，或是女性怀孕、经血量过多时，都应该避免食用。
立夏养生的注意事项
平和心态不宜过度出汗
立夏之后，气温逐渐升高，人们的火气也随之增加，常常容易烦躁不安，极易发脾气。
中医讲“心主神明”，人们要想身体健康，首先要稳住心神，即立夏养生要先静心。
静心要有平和的心态，不要狂喜大怒大悲，科学研究发现，情绪起伏过大时人体的免疫力会相应的降低，所以要以静养心，多做静而雅的事比如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以舒缓心情，从而保持身体的健康。
随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。
选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。此外常按劳宫穴亦可宁心安神，清心泻火。
早晚莫减衣睡好子午觉
立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。
另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
如果没有条件午睡，可以闭目养神。
增酸减苦可多食粥类
王丽红介绍，立夏后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。
此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。
平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物。
夏日炎热，胃肠功能受暑热的刺激相对减弱，为了保证胃肠功能正常，选用食物滋养补益，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要环节。
食粥是夏季佳的饮食。如将绿豆、莲子、扁豆等加入梗米中一起熬粥，凉后食用，可起到健脾胃、祛暑热的功效。在春夏交替时节，炖汤时，放些沙参、玉竹，都是养阴润燥的补药。
结语：现在正值立夏时节，天气炎热，人们不注意保养就很容易让自己的身体受伤，因此在平时的生活中一定要注意养生，今天跟大家讲解了立夏时节应该如何养生，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能拥有一个健康的身体。
