小满养生 小满时节提醒要防热防湿

此外，这样的天气还容易伤害脾胃功能，进而导致消化不良，食欲不振。建议多吃一些祛湿又能加强脾胃功能的食物，如红小豆、薏米、冬瓜、西红柿、鲫鱼等。

小满睡觉别贪凉

小满节气，雨量有所增多，气温明显升高，但尚未进入到高温期，可见小满既是反映物候又是反映气候的一个节令。

小满节气期间，平原地区的平均降水日数和降水量分别为3.7天和23.5毫米，较之前有所增加。22℃左右的平均气温要比立夏节气高出2℃多，其中平均高、低气温分别在28℃和16℃左右，昼夜温差较大，尤其是雨后气温下降更明显，需根据天气变化适时调整着装，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

预报显示，在进入“小满”节气后的一周内，白天和夜间的高、低气温分别变化在26℃到31℃和17℃到20℃之间，平原地区22.8℃的周平均气温与历史同期(22.4℃)偏差不大，但中后期在空中纬向环流控制下，空中云量较多，其间受到东移短波槽的影响，周四夜间和周日白天分别有阵雨和降雨天气产生，白天28℃和26℃的高气温与前期相比有所回落。

打造舌尖上的健康小满

准备好200克大米、500克扁豆、葱姜和一块猪肉。

大米清洗两遍倒入电饭煲内后加入300毫升清水，然后盖盖子插电源，选灶烧饭、标准、长粒米按开始键，电饭煲开始工作。

将扁豆洗干净切小块，猪肉切丝，葱、姜切碎。

炒锅烧热加入玉米油，油热之后加入猪肉丝煸炒，猪肉丝变色后加入葱、姜爆香，然后加入切好的扁豆翻炒，待扁豆变色加入5克盐，15毫升老抽翻炒均匀盛出。

等到电饭煲进行到充分沸腾时，打开锅盖，将煸炒好的扁豆倒进去，铺平，盖上盖子，等到电饭煲停机提示音响起之后再焖十分钟关掉电源，打开盖子将蒜末倒进去，用自带饭铲将米饭、扁豆和蒜末翻匀即可开吃。

小满调养要吃清爽素食

一、小满时节宜吃清淡食物，马蹄莲藕清热利湿

由于在小满时节，温度和湿度都急剧上升，这段时间里，人很容易因为体内湿气过重或热气过多而出现诸如食欲不振、上火、精神不佳的状况，除了静待这种状态过去之外，从饮食上也能适当进行一些调理。这时候，热性食物和油腻的食物都应当少吃，尽量选择清淡、清热、利湿的饮食，有助于缓解体内的湿热。

从食材的选择上来说，选择蔬果及水产品是适合的，不但清淡不油腻，还含有丰富的维生素、矿物质和优质蛋白。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神、凉血散淤的作用，熟食还能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血，同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。因此，用马蹄和莲藕组合，具有养阴清热、化湿解毒的功效。将两者煮熟后，可以适当缓解食材本身的寒性，肠胃虚弱容易受凉拉肚子的人适宜这样吃，如果是体质燥热的人，还可以用马蹄莲藕和梨混合打汁饮用。

二、马蹄清热食量需控制，注意洗净再食用

由于马蹄是一种生吃熟吃皆可的水果，不少人喜欢在夏季直接生吃马蹄，清热又生津，但需要注意的是，夏季是养阳的季节，中医认为，夏季贪凉易伤阳气，而夏季阳气存储不足冬季就容易体寒体虚，因此，每天吃200-300克马蹄即可，不可放开狂吃。如果出现腹泻等症状时，则应停止食用。另外需要注意的是，马蹄熟水生植物，生长在淤泥中，进食马蹄之间需彻底将马蹄清洗干净，去皮也不要嫌麻烦，尽可能使用刀具去皮，不要用牙齿去啃外皮，以免不小心摄入细菌、病毒等，危害健康。

结语：小满节气，雨量增多，空气中的湿度增大，导致人们比较烦躁，因此，人们更要注意养生了，以上分享了有关小满节气的养生方法，以及小满节气的健康提示，希望通过本文的分享能够帮助到大家！