小暑养生常识 收藏这份小暑养生秘籍慢慢看

现在已经到了小暑，它是二十四节气中的第十一个节气。小暑节气开始进入伏天，这段时间是一年中气温高又潮湿的阶段，所以大家要注意身体方面的护理，小暑养生常识有哪些?在小暑养生不能盲目的进行，还有一些禁忌需要大家了解。

小暑养生常识

1、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑节气高温、多雨，让本来就在夏季高发的消化系统疾病更加频繁，此时大家会感觉腹泻之前要多，肠胃也会有不适的症状。所以在小暑节气要控制好饮食，做好饮食卫生，一定不能贪食或是过量进食，饮食要清淡易消化。

2、平心静气以养心

到了小暑天气炎热，很多人都存在烦躁不安，没精神和犯困的情况。对应这个节气特点，大家在养生方面也要顺应节气，根据气候的因素，要护理好五脏，此时要特别注意关于心脏的保养和防护。

要知道心是五脏六腑之首，一直都有心动则五脏六腑皆摇之说，所以小暑节气心脏的护理非常重要。生活中要平心静气，良好的情绪对保养心脏有好处，心情舒畅、气血缓和，能让我们的心脏更加健康，还有助于心脏机能的旺盛。

3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。

殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

贴心提示：炎热的气候，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以千万不能忽略对身体的养护哦。

4、小暑以迟睡早起为宜

这是小暑养生的注意事项之一，不可马虎大意。

夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡，可保护生物钟不受影响。

小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。

5、小暑衣着勿赤膊

生活中，有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。

因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。

6、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。