立冬如何养生 做好五件事健康过立冬

立冬是冬季的第一个节气，立冬的到来也表示冬季的到来，此时的天气更加寒冷，在养生方法上我们要有哪些改变呢?饮食是养生不可缺少的一部分，立冬的饮食禁忌有哪些?

立冬如何养生

1、早睡晚起

中医认为，在寒冷的冬季，不要扰乱阳气而破坏人体的阴阳调和，冬季晚上黑得早，早上亮得迟，建议大家也要早睡晚起，保证充足的睡眠。

2、穿合适的衣服

随着立冬的到来，天气更加寒冷，我们也要及时调整衣物。如果穿得过于单薄，室温也比较低，很容易损伤阳气。如果穿的太多，室内温度也高，又不容易潜藏阳气，导致寒邪入侵。所以立冬时节要合理穿衣，不建议穿得过多，也不建议穿得过少。

3、滋阴润燥

有古书中说道“冬气寒、宜食黍以热性治其寒”，也就是说要冬季要少吃寒凉的食物，多吃一些温性的食物，但是也不能导致身体太过燥热。可以适量食用一些滋阴潜阳、热量较高的食物，比如说牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶等。

4、保持良好情绪

冬季养生要注重“藏”，也就是说在冬季要保持情绪平稳，遇到不顺心的事情要学会调节情绪，可以选择合适的方式发泄出来。冬季的白天较短、夜晚较长是导致抑郁的一个原因，因为黑夜中身体中分泌过多褪黑素，从而影响人的情绪，可以在冬季多晒晒太阳。