小满如何养生 健康过小满要做好这5件事

送走了立夏，我们即将迎来小满，不少人发现天气越来越热了，那么小满时节的养生方式需要有哪些调整呢?

小满时节如何养生

1、避免过度贪凉

小满时节天气炎热，人会感觉到非常不舒服，不少人会通过吹空调或吃冷饮来降温。吹空调、吃冷饮会导致中气内虚，让风寒之邪趁虚而入。

大家在吹空调风扇时要注意腹部保暖，尽量不要让上身光着。当身体出了很多汗时，毛孔开放，要避免立即进入温度较低的环境，以免湿邪进入体内影响健康。

2、保持情绪稳定

当天气炎热时，情绪也容易波动，导致血压升高，甚至引发心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。情绪波动过大也会影响食欲，导致营养摄入不足，还会降低身体的免疫能力。小满时节要尽量创造一个较为舒适的环境，并且保持情绪稳定，才能减轻对身体的影响。

3、饮食要清淡

小满时节天气炎热，空气中湿气较重，不少人会感觉到头晕、乏力、食欲不振等不适症状。脾主运化，想要将体内的湿气运化出去就要养好脾胃。夏季饮食建议以清淡为主，也可以适量食用健脾养胃的食物，比如苹果、莲子、芡实、猪肚等，高脂肪、高能量的食物要少吃。

夏季难免会吃一些冷饮，吃冷饮要注意适量食用，饭前、饭后、睡前、醒后不建议立即吃冷饮，以免损伤消化系统的健康。