月经期间不能吃什么 经期吃这些最伤身体

总之女性经期饮食宜忌要注意

月经期是女性朋友身体比较脆弱的时期，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，且月经期失血较多，体内铁，血浆蛋白等元素流失角度。

因此在饮食上需要时刻注意补充身体的营养，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

(1)忌生冷，宜温热

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

(2)忌酸辣，宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

(3)荤素搭配，防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0。5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。

铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

结语：看了本文，大家是不是对于月经期间不能吃的食物有了系统而又全面的认识了呢?其实，有很多的女性经常会发生痛经病症，有一部分的原因是因为自己的饮食禁忌不注意，建议大家在月经期间要避开这些不宜食物哦。