夏季饮食 带饭一族的饮食禁忌
主食、烹饪方式、饭盒选择、加热方式同样很重要,主要涵盖以下几个方面:
1、哪些主食适合“带饭”
对于“带饭”而言,米饭是好的主食,从微波炉加热的角度来讲,加热后的米饭基本上能保持原来的状态。而馒头和包子之类面食,加热后容易变干,不适合“当饭吃”。
另外,平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。
2、烹饪方式需注意
适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等,这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后,不易变味和变色。而煎炸和爆炒出来的菜肴显然不适合微波炉加热后食用。
微波炉做菜时首先要用调料(如酱油、味精、盐、料酒、糖、姜、葱、蒜等)将原料浸润,而且要浸润透。这是因为微波烹任过程快,若不浸润透很难入味,且葱、姜、蒜等的去腥增香作用难以发挥。
浸润后的调料卤汁要滤净、滤透。否则多余的卤汁残留在盘碗中,浸渍到部分原料会引起生熟不匀的现象。
3、带饭用什么饭盒好
现在的餐盒和水杯大多都是PP材质的,可耐200℃高温,但盖子和密封圈通常都是PE和硅胶,此类不宜加热。买饭盒的时候要看好,PE,PVC的不要买,加热后会有有毒物质。一定要选择适合微波炉加热的饭盒。
带饭一定要选择适合微波炉加热的饭盒,这样的饭盒会注明“微波炉适用”的字样。另外加热时,为了防止水分过度蒸发,应该盖上盖子加热。一般情况下,微波炉加热盒饭时间控制在两分钟左右。
消费者在购买微波炉饭盒时,应仔细挑选,重要的是掌握三要素:①微波炉穿透力强,②耐高温,③符合食品卫生要求。
4、如何加热
加热时,为了防止水分过度蒸发,应该盖上盖子加热。一般情况下,微波炉加热盒饭时间控制在两分钟左右。如果饭菜没热透,放入微波炉后再稍稍转两圈即可。
另外器皿选择是一个非常严肃的问题,因为它是我们厨房常用的工具,面对是高温烤箱和微波加热。我们要代替传统的煤气烹饪,爆香煸炒的动作,如果选择质量不好的玻璃器皿,容易爆炸十分危险,所以一定要选择专用的玻璃器皿。
结语:以上就是小编带给所有白领们带饭一族的一些忠告,希望在夏季都能吃到自己带来的美食的同时,也能保证自己的健康,时刻把自己的健康放在第一位,大家都清楚了吗?