睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的禁忌

老人睡前喝牛奶有哪些好处

由于牛奶有极好的营养价值，营养专家提倡终身喝奶。

牛奶对老人是一种很好的食品，不应排除在食谱以外，可以采用少量多次的食用方式，一瓶牛奶分2～3次吃。

好不要清晨空腹喝牛奶。

患高血压的老年人如每天饮用适量牛奶，对高血压有辅助治疗作用，还有调整紧张情绪和镇静作用。

此外，也可以选食发酵乳制品，就不会引起乳糖不耐症的症状了。

据国内外营养专家多年研究证实，每天喝牛奶对老年人至少有16个好处。

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定。

2、减少中风危险。

3、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

4、酸牛奶可增强免疫系统功能。

5、防止肿瘤细胞增长。

6、牛奶中的酪氨酸能促使激素血清素大量增长。

7、牛奶中铁、铜和卵磷脂能减缓大脑衰老。

8、牛奶中的铁、铜和维生素A有抗面部衰老作用。